Diez consejos para elegir zapatos de invierno saludables
Para quienes no tienen tiempo de leer el artículo completo, aquí va un resumen:
- Espacio para los dedos. Busca zapatos de invierno con una puntera ancha para que los dedos se muevan libremente.
- Libertad. No necesitas apretar el tobillo. Los zapatos que dan libertad a tus pies son más seguros.
- Más espacio = más estabilidad. Los zapatos estrechos son peligrosos para caminar sobre hielo.
- Material flexible. Los zapatos con una suela exterior flexible ayudan a agarrarse mejor al terreno y evitan resbalones.
- Suelas antideslizantes. No te fíes solo del dibujo: pregunta por materiales antideslizantes.
- Transpirabilidad. Busca zapatos de invierno con membrana o de materiales naturales.
- Impermeabilidad. El cuero normal puede mojarse. Elige materiales más resistentes o impermeabiliza tus zapatos.
- Material adaptable. También tu pantorrilla necesita espacio. Elige cordones o neopreno.
- Durabilidad. Evita la polipiel y recuerda que la sal daña el cuero auténtico.
- Calor extra. Una plantilla de invierno y un forro de pelo te ayudarán.
Las botas altas de tacón son cosa del pasado. La salud es la última tendencia
¿Tú también lo has notado? Los tacones altos son cada vez menos habituales, especialmente en invierno. La generación más joven quiere comodidad, porque ahí está la verdadera belleza.
Según un estudio de la American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, los tacones altos pueden dañar cartílagos y tendones e incluso contribuir a la aparición de espolones calcáneos.
Además, llevar botas altas con tacones altos ejerce presión sobre la parte delantera del pie y la sobrecarga. Los dedos quedan comprimidos en la puntera. No pueden moverse, la sangre no circula por ellos y por eso se congelan.
Los tacones ya no se llevan; la comodidad está de moda. ¿Qué te parecen unos elegantes botines Chelsea?
Así que este invierno olvida los tacones. Elige zapatos saludables con los que no pasarás frío ni resbalarás en el hielo. Los tacones de aguja llevan mucho tiempo pasados de moda.
Lectura recomendada: Sabemos por qué los tacones altos te provocan dolor de espalda (y tenemos malas noticias)
¿Seguridad? «No aprietes el pie», aconseja un experto.
Le preguntamos al fisioterapeuta Lukáš Klimpera qué mito nos influye al comprar zapatos de invierno. Según él, es la idea equivocada de que debemos apretar el pie para protegerlo:
«La gente suele imaginar un zapato seguro como uno que aprieta el tobillo y supuestamente refuerza el pie. En realidad, eso perjudica el funcionamiento del pie», explica el fisioterapeuta.
Si te preocupa resbalar, busca zapatos de invierno que liberen tus pies. Un pie que puede moverse libremente responde con facilidad a las superficies resbaladizas y utiliza los músculos necesarios cuando hace falta.
Los zapatos de invierno seguros no inmovilizan el tobillo. El material es flexible para que el pie pueda moverse libremente.
Así pues, según los fisioterapeutas, puedes reconocer unos zapatos seguros por lo siguiente:
- Son amplios y no comprimen el pie.
- Su suela ancha aporta estabilidad.
- La suela es antideslizante.
¿En qué fijarse al elegir calzado de invierno?
✔️ Forma: puntera ancha y mucho espacio
Los zapatos de invierno saludables se reconocen por su forma. ¿El zapato se estrecha hacia la punta? Quítatelo enseguida. No hablamos solo de botas extremadamente puntiagudas, sino también de zapatos de invierno normales que no respetan la forma de tus pies.
Busca una puntera ancha y redondeada. Se corresponde con la forma del pie.
Para mantener el calor en invierno, necesitas moverte. Eso también se aplica a los dedos. Al comprimirlos en una puntera estrecha, los inmovilizas y ralentizas la circulación sanguínea. Ponte unos zapatos amplios y comprueba cómo tus pies empiezan a moverse y a calentarse.
Dato curioso: ¿Llevas dos pares de calcetines? Esa podría ser una de las razones por las que tienes frío. En unos zapatos ya ajustados, tus dedos quedan todavía más limitados. Tratamos este tema en nuestro artículo ¿Por qué se te enfrían los pies en invierno?
Por eso los calcetines gruesos tampoco son ideales. Para el invierno recomendamos calcetines cálidos que no sean demasiado gruesos ni compriman los dedos. Como estos de bambú.
Puedes reconocer los zapatos saludables por su puntera ancha.
✔️ Suela: no reconocerás un zapato antideslizante a simple vista
¿Sabes identificar unos zapatos antideslizantes? ¿Por el dibujo, crees? Nada de eso. Lo que cuenta es el material de la suela. Incluso los zapatos con suelas altas y un dibujo como el de una rueda de tractor pueden resbalar sobre hielo.
Por eso debes preguntar al fabricante o al distribuidor qué zapatos han sido probados en cuanto a resistencia al deslizamiento. Serán zapatos con suelas de materiales especiales de gran agarre. Hemos sometido nuestros zapatos Ahinsa a pruebas independientes de resistencia al deslizamiento en superficies secas y mojadas.
Puntera ancha = más estabilidad. Busca zapatos de forma anatómica. Su suela es más ancha y proporciona mayor estabilidad.
Nuestro consejo: las botas Irbis Snow con la suela de invierno Vibram Gumlite no resbalan sobre nieve ni hielo.
Dato curioso: ¿Te preguntas cómo se prueba realmente una suela antideslizante? Hay organizaciones independientes que se encargan de ello, como el Instituto de Ensayos y Certificación checo. Han probado nuestras suelas y han comprobado que son fiables en superficies secas y mojadas.
✔️ Material: el cuero necesita cuidados; los materiales sintéticos son más que polipiel
¿Crees que los zapatos de invierno de calidad solo pueden hacerse de cuero? Ya no es así. Los materiales sintéticos ya no se limitan a la polipiel convencional. Por ejemplo, en Ahinsa shoes utilizamos microfibra CF+, que parece cuero, pero tiene mejores propiedades. Vamos a compararla con el cuero auténtico.
Si aun así prefieres el cuero, no olvides impermeabilizarlo y cuidarlo con regularidad. Es susceptible al desgaste.
Entre otros materiales de invierno, nos han dado buen resultado el neopreno y el tejido resistente al agua. No recomendamos la polipiel clásica: es barata, pero no llegará al próximo invierno. Además, transpira muy poco.
✔️ Resistencia al agua: la impermeabilización ayudará al material
¿Sabes qué es peor que tener los dedos helados en invierno? Tenerlos mojados y helados. Así que este año compra zapatos que no se mojen enseguida. Sin embargo, no basta con un material impermeable. El agua puede entrar por las costuras o alrededor de la lengüeta. Por eso recomendamos:
- Preguntar al fabricante o al vendedor si los zapatos realmente resisten el agua.
- Impermeabilizarlos antes de usarlos por primera vez y después de lavarlos.
Ten en cuenta que la mayoría de los zapatos de invierno tradicionales no son totalmente impermeables. Para que lo fueran, el fabricante tendría que prever, por ejemplo, costuras especiales soldadas. Así surgieron nuestras nuevas botas de nieve.
Nuestro consejo: las botas Irbis Snow te mantendrán caliente y seco
Microfibra resistente y una membrana impermeable. Estos zapatos te mantendrán caliente y seco.
✔️ Espacio para las pantorrillas: ¿conoces el neopreno?
Si tienes las pantorrillas estrechas o, por el contrario, anchas, probablemente hayas dejado de mirar botas altas. Puedes volver a hacerlo, porque sabemos cuáles te quedarán bien. Nos han funcionado dos opciones:
El neopreno es adaptable, así que también se ajustará a tu pantorrilla. La envuelve y puede estirarse cuando hace falta.
Nuestro consejo: botas altas con neopreno. Te quedarán bien y te favorecerán.
Ata estos zapatos una vez para que se ajusten perfectamente a tu pierna. Después solo tendrás que subir la cremallera.
✔️ Transpirabilidad: busca zapatos de invierno con membrana
¿Sabes cuándo se te van a mojar los pies seguro? Cuando te pongas zapatos que no transpiran. Incluso en invierno, los pies sudan y necesitan evacuar la humedad. ¿Cómo conseguirlo?
- Elige materiales transpirables. Cuero, tejido o materiales sintéticos especiales.
- Pregunta por membranas. Las utilizamos en todas nuestras botas de invierno con pelo.
- Ponte calcetines de materiales naturales como el bambú o el algodón.
Quizá te preguntes para qué sirve esa membrana especial. Su función es evacuar la humedad de los pies e impedir que entre en el zapato. Entre estas membranas está, por ejemplo, Gore-Tex, muy popular en el calzado de invierno.
Nuestro consejo: botas Barefoot con cremallera y pelo y con membrana. Te mantendrán caliente y seco.
El forro de pelo te abriga y la membrana mantiene los pies secos.
✔️ Calor: añade un forro de pelo y una plantilla
Ya conoces la regla para quienes son sensibles al frío: dale suficiente espacio a tus pies para mejorar la circulación en los dedos. Pero ¿qué más puedes hacer si eres muy friolero?
Busca botas de invierno cálidas con pelo, idealmente un pelo ético por el que ningún animal haya sufrido. Puedes encontrar plantillas de invierno del mismo material para abrigarte por debajo.
Nuestro consejo: las zapatillas Tara Winter con forro de pelo se adaptan a tu estilo y al clima invernal
Zapatillas por fuera, pelo por dentro.
✔️ Talla: los zapatos de invierno perfectos deben ser un poco más grandes
Puedes comprar botas de invierno por internet. Eso sí, tómate tu tiempo y revisa la tabla de tallas. Después, mide los pies con cuidado y no olvides añadir un poco de holgura, es decir, el espacio libre de la puntera: entre 0,5 cm y 1 cm delante de los dedos. Gracias a esa holgura, el pie puede contraerse y estirarse de forma natural al moverse.
¿Cómo medir correctamente tus pies? Necesitarás una cinta métrica o una regla y una caja u otro objeto plano.
- Colócate con el talón contra la pared.
- Pon la caja delante de los dedos para que toque el más largo.
- Apoya algo de peso sobre el pie.
- Mide la distancia entre el talón y el dedo más largo.
Elige una opción fiable. Averigua si puedes cambiar los zapatos gratis. Los cambiaremos a toda velocidad y nos haremos cargo del envío del nuevo par.
La holgura es importante tanto para hombres como para mujeres. Gracias al espacio extra, los pies pueden moverse de forma natural.
¿Zapatos barefoot en invierno? Sí, por fin tendrás los pies calientes
Si te importa tu salud, probablemente ya hayas visto zapatos barefoot de invierno. ¿Qué opinas: pueden abrigarte en invierno? ¡Sí, sin duda!
Reconocerás unos buenos zapatos barefoot de invierno sobre todo por su puntera ancha y sus materiales flexibles. Tus pies se mueven de forma natural, lo que los mantiene calientes. Pronto comprobarás que no necesitas un par de calcetines adicional.
Los pies pueden enfriarse un poco cuando estás mucho tiempo de pie, por ejemplo en una cola para tomar vino caliente. Para esos casos añadimos plantillas de invierno con pelo a nuestros zapatos barefoot de invierno.
➡️ ¿Por qué son tan populares los zapatos barefoot? Hay muchas razones:
- Los pies no quedan comprimidos en los zapatos barefoot. Previenes los juanetes, los pies planos y los espolones calcáneos.
- Moverte libremente te mantiene caliente. La sangre circula correctamente por los pies y evita que se enfríen.
- Tu estabilidad mejora. Una suela más ancha y un mejor contacto con el suelo te mantienen en pie, incluso sobre hielo.
- Cada paso te da alegría. Un masaje gratuito en los pies a cada paso.
- Fortaleces los músculos del pie. Los utilizas más que con zapatos estrechos tradicionales.
- Te enderezas. La tensión muscular natural se extiende desde los pies libres, pasando por las rodillas y las caderas, hasta la espalda.
- Refuerzas tu inmunidad. Lo explicamos en el artículo ¿Quitarse los zapatos por salud?
- Activas los músculos del suelo pélvico. Lee más sobre ello en nuestro artículo ¿Por qué las personas que caminan descalzas tienen mejor sexo?
Elige tus zapatos saludables. Cálidos, cómodos y con estilo.
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Consejo extra: para que los zapatos huelan bien en invierno
¿Por qué tus zapatos «perfuman» todo el pasillo después de una salida invernal? No es culpa tuya. Incluso en invierno, los pies sudan y los zapatos de invierno a menudo no dejan salir la humedad. Por eso proliferan en ellos las bacterias que causan mal olor.
¿Qué puedes hacer?
- Elige zapatos amplios. Cuando tus pies no están comprimidos, sudan menos.
- Exige un material transpirable o una membrana.
- Trata las infecciones por hongos y otros problemas de la piel antes del invierno.
- Deja que tus zapatos se aireen y se sequen completamente cada vez.
- Lleva calcetines de bambú o de otro material natural.
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