Cuando llega la temporada de gripe, todos aumentamos la ingesta de vitamina C y pensamos en cómo evitar enfermarnos. Al mismo tiempo, podríamos reforzar nuestra inmunidad haciendo algo muy sencillo:
Quitarnos los zapatos (y ponernos otros).
Sigue leyendo para descubrir cómo los zapatos convencionales cambian la posición de todo tu cuerpo y qué puedes hacer hoy mismo al respecto.
Tu cuerpo es una máquina bien engrasada
Imagina tu cuerpo como un reloj perfectamente ajustado. Mientras todos sus engranajes sigan conectados entre sí, todo funciona sin problemas y el reloj siempre marca la hora exacta.
Pero ¿qué ocurre cuando un engranaje se desalinea?
Eso es lo que nos sucede cuando llevamos zapatos convencionales. Saca las plantillas de tus zapatos, colócalas en el suelo y ponte de pie sobre ellas apoyando todo tu peso. ¿Sobresalen tus pies por los bordes? Eso significa que tus zapatos están deformando tus pies.
Tus pies son como ese primer engranaje del reloj imaginario:
- La posición de los dedos afecta a la alineación de todo el pie.
- El pie determina la posición de los tobillos, que a su vez establece la alineación de las rodillas y las caderas.
- Las caderas influyen en la posición de la pelvis, la columna vertebral (regiones lumbar, torácica y cervical) y la cabeza.
Cada una de estas partes es un engranaje, y cada engranaje puede desajustar todo el sistema.
Cuando tienes una postura saludable, los distintos ejes de tu cuerpo están conectados.
Realinear el primer engranaje
Ahora imagina que realineas el primer engranaje. Solo tienes que darle espacio suficiente para que gire como debe.
Eso es lo que ocurre cuando te quitas los zapatos o los cambias por unos que dan a tus pies mucho espacio para moverse. De repente, todo tu cuerpo «encaja» como la naturaleza lo concibió y empiezan a suceder grandes cosas:
- Te enderezas y tu cuerpo deja de encogerse sobre sí mismo.
- Tus órganos internos adoptan sus posiciones naturales para poder funcionar correctamente.
- La tensión muscular se armoniza para que la sangre circule correctamente y el cuerpo elimine toxinas y productos de desecho.
- El sistema linfático funciona de forma natural. ¿Sabías que la congestión linfática suele causar problemas de inmunidad?
- Tus pulmones disponen de más espacio para que puedas respirar libre y profundamente y aportar al cuerpo suficiente oxígeno para un funcionamiento metabólico adecuado.
- El movimiento natural estimula tus órganos internos, como el aparato digestivo. Esto puede mejorar la eliminación de desechos y el microbioma intestinal, que puede influir hasta en un 90% en la inmunidad.
Dale espacio a tu pie para adoptar su posición natural.
Todo está en tu cabeza
¿Alguna vez has enfermado por estrés? Entonces ya sabes por experiencia cuánto afecta el estrés mental a la salud física. La buena noticia es que caminar descalzo también es bueno para tu salud mental.
Es muy importante enderezar tu cuerpo (y tu actitud mental). Prueba este sencillo ejercicio:
Cierra los ojos y encorva los hombros. ¿Cómo te sientes?
Ahora ponte erguido, endereza los hombros y apoya conscientemente ambos pies. ¿Cómo te sientes ahora?
Los psicólogos describen a menudo cómo nuestra postura física puede influir considerablemente en el estado de ánimo. Tomarte un momento para adoptar una postura abierta y correcta puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Ahora imagina cómo sería la vida si te sintieras así todo el tiempo. Si das a tus pies el espacio que necesitan y aprendes a caminar de forma saludable, tu cuerpo se enderezará y estarás preparado para afrontar cada día con una actitud ganadora.
(Si te interesa este tema, te recomendamos ver esta charla TED de la psicóloga Amy Cuddy.)
Cambia de zapatos para cambiar tu actitud mental.
Además, las plantas de los pies pueden sentir y percibir el mundo que te rodea —igual que las palmas de las manos—. Y cuando se lo permites con el calzado adecuado, activarás el cerebro con nuevos estímulos a cada paso.
Caminar descalzo «enciende» el cerebro, exagerando un poco.
Lectura recomendada: Satisfacción de la cabeza a los pies. ¿Cómo ayuda caminar descalzo a tu salud mental?
Un masaje de acupresión de camino al trabajo
Según las enseñanzas tradicionales orientales, varias zonas y puntos reflejos de los pies actúan como una puerta de entrada a la salud. Al caminar descalzo, estimulas constantemente estas zonas y te das un masaje en los pies con cada paso. Los enfoques de la medicina oriental consideran que esto puede favorecer la función de los órganos internos y activar las vías energéticas (por ejemplo, nadis y meridianos).
Disfruta de un masaje en los pies a cada paso.
Por qué no basta con ponerse erguido
Quizá hayas notado que muchos de los beneficios de caminar descalzo se deben a que ayuda a colocar todo el cuerpo en una postura correcta. Entonces, ¿no bastaría con ponerse erguido y seguir llevando zapatos convencionales? Por desgracia, no es tan sencillo.
No puedes fingir una postura correcta.
Por supuesto, puedes enderezar el cuerpo por un momento, abrir el pecho y respirar hondo. Pero el primer mecanismo que mantiene el cuerpo alineado, el pie, sigue deformado. Como resultado, no podrás mantener la posición correcta durante mucho tiempo. Además, tendrás que esforzarte para mantener esa postura, porque activas músculos que normalmente no utilizarías en una posición relajada y saludable.
¿De verdad tengo que caminar descalzo?
No, no tienes que dejar de llevar zapatos. Solo tienes que elegir unos que permita a tus pies funcionar como deben.
El principal problema de los zapatos convencionales es una puntera estrecha que desactiva los dedos, junto con una suela gruesa y rígida. Actúan como una férula, como si llevaras ambos pies escayolados todo el tiempo.
Entonces, ¿cómo puedes liberar tus pies? Busca zapatos que:
- Den mucho espacio libre a los dedos. Los reconocerás por su puntera ancha y redondeada.
- Permitan mover y flexionar libremente los pies. Es fundamental que tengan una suela flexible y elástica.
- No tengan tacón. Los zapatos con tacón cambian toda la alineación del aparato locomotor.
El pie debe estar siempre centrado dentro del zapato, para que todas sus partes puedan conectarse de forma natural. Esto reduce la tensión innecesaria en las articulaciones, permite transmitir correctamente la fuerza en cada paso y equilibra la tensión muscular alrededor de las articulaciones.
Un pie centrado necesita mucho espacio.
Pero evita los zapatos «barefoot» que presumen de su suela fina y, sin embargo, tienen una puntera parecida a la de las zapatillas clásicas. Este tipo de calzado suele acabar haciendo más daño que bien. Lee sobre otros mitos que circulan sobre los zapatos barefoot.
Lleva zapatos creados por fisioterapeutas
Algo que quizá no sepas sobre nosotros: los zapatos Ahinsa shoes fueron diseñados especialmente por fisioterapeutas. Por eso, con nuestros zapatos caminas de forma tan saludable como descalzo. Es cierto: ¡incluso lo investigamos en la Universidad Masaryk! Las pruebas rigurosas han demostrado que los pies funcionan con nuestros zapatos exactamente igual que sin ellos.
Imágenes de los resultados de las pruebas en la Universidad Masaryk.
Por eso, Ahinsa shoes se adaptan a ti desde el momento en que te los pones, y tus pies están felices cuando los llevas.
Además, hemos desarrollado nuestra línea de calzado Comfort para quienes están empezando a caminar descalzos. Nuestra exclusiva doble amortiguación protege los pies de los impactos bruscos y les da espacio suficiente para moverse de forma natural.
Lleva el único zapato barefoot diseñado y recomendado por médicos y fisioterapeutas: descubre ahora nuestros modelos para hombre y mujer.
¿Sabes caminar de forma saludable?
Cuando te pones zapatos para caminar de forma saludable, estás a un solo paso del movimiento natural. Descarga nuestro e-book «Paso a paso hacia una marcha saludable» del fisioterapeuta Lukáš Klimpera para aprender ejercicios sencillos que te enseñarán a caminar de forma natural y beneficiarán a todo tu cuerpo.
Este artículo se basa en las investigaciones de los siguientes especialistas:
PhDr. Jitky Malé (Čemusové), Ph.D, Bc. Clary Lewitové, prof. MUDr. Karla Lewita, MUDr. Ziny Saidové, DrSc., Doc. MUDr. Františka Véleho, CSc.
