¿Tú también lo notas? Tu bienestar mental y físico están profundamente conectados.
Esto tiene una gran ventaja: puedes apoyar tu salud mental a través de la salud física. Llevar los zapatos adecuados, o incluso no llevar zapatos, puede ayudarte precisamente a eso.
Antes de empezar, queremos recordarte algo muy importante: Tu salud mental es increíblemente importante. Si llevas mucho tiempo sin sentirte bien, contacta con un profesional. Tu yo del futuro te lo agradecerá.
Tu salud física es lo primero
¿Cómo te sientes cuando estás resfriado? ¿Y cómo se siente tu cuerpo cuando estás estresado?
La medicina actual ya sabe que la salud mental y la física se influyen mutuamente. Y, como escribimos en un artículo anterior, caminar descalzo tiene beneficios demostrados para tu bienestar físico.
¿Cómo dar un impulso a la salud mental? Caminar descalzo ayuda.
El cuerpo humano funciona como un sistema completo. Si una parte no funciona correctamente, afectará al resto. Esa parte pueden ser, por ejemplo, tus pies apretados dentro del calzado tradicional. Se vuelven rígidos, no se mueven con naturalidad y acaban afectando al resto del cuerpo.
Entonces, ¿qué ocurre cuando te quitas los zapatos y aprendes a caminar de forma saludable?
- La tensión de tu cuerpo se equilibra. No se acumulan toxinas.
- Te enderezas y empiezas a respirar de forma más natural. Todo tu cuerpo recibe oxígeno.
- La respiración natural estimula tus órganos internos y favorece su funcionamiento.
- Tus articulaciones se colocan en su sitio, reduciendo el desgaste y el dolor articular.
«La salud no lo es todo, pero sin salud todo es nada».
Paramhans Svámí Mahéšvaránanda, maestro de yoga
Relájate, por favor
¿Cuándo fue la última vez que recibiste un masaje?
Más importante aún: ¿sabes por qué te hace sentir tan bien? Un masaje relaja tu cuerpo y alivia la tensión. La mayor parte de la tensión que se acumula durante el día es innecesaria.
Esto suele empezar, por ejemplo, al llevar zapatos con solo un tacón bajo, que inclina el pie y obliga al cuerpo a realinearse. Añade una puntera que no respete la forma del pie y todo tu cuerpo estará en tensión constante.
Relájate. Libera tus pies.
Deja el calzado poco natural, camina descalzo o lleva zapatos barefoot espaciosos y flexibles. Tu cuerpo se relajará como después de un masaje, permitiéndote respirar de forma más natural y sentirte mejor.
Y seguirás disfrutando de un masaje. Los zapatos barefoot estimulan los puntos de presión de tus pies con cada paso y los centros cerebrales correspondientes.
Postura ganadora, postura desesperanzada
Los estudios han demostrado que la postura también influye en el estado mental. Cuando estás encorvado, el cerebro interpreta esa postura como tristeza, del mismo modo que una sonrisa indica felicidad.
Prueba este sencillo ejercicio:
- Ponte encorvado. Baja los hombros, deja caer la cabeza y redondea la espalda. ¿Cómo te sientes? No muy bien, ¿verdad?
- Ahora enderézate. Estira la espalda, abre los hombros y levanta la cabeza con orgullo. ¿Cómo te sientes ahora?
Recuerda probar este ejercicio cuando no te sientas en tu mejor momento. Psicólogas como Amy Cuddy dicen que es posible cambiar nuestro estado de ánimo con la postura adecuada. Prueba a mantener tu postura «ganadora» durante unos minutos.
Una postura ganadora puede hacerte sentir seguro de ti mismo.
Imagina recorrer toda tu vida con una actitud segura y feliz. ¡Puedes hacerlo! Cuando dejas de llevar zapatos poco saludables, te enderezas automáticamente y aprendes a apoyarte activamente en los pies para que realmente te sostengan. Así, mantener una postura erguida correcta se convierte en algo natural.
Nuestro consejo: aprende a caminar de forma saludable
Los zapatos barefoot por sí solos no hacen milagros. Pero te dan espacio para una pisada saludable que puedes aprender fácilmente. Descarga gratis nuestro libro electrónico Paso a paso hacia una marcha saludable, escrito por el fisioterapeuta Lukáš Klimpera.
Siempre tienes a alguien en quien apoyarte
Todos necesitamos apoyo a veces. Todos deseamos tener a alguien que pueda cargar con el peso del mundo por nosotros, aunque solo sea por un momento. Pero a veces acabamos descubriendo que ese «alguien» somos nosotros mismos.
Empieza por sostenerte a ti mismo, literalmente. Puedes encontrar estabilidad física y apoyo en tus propios pies.
La base es sencilla. Dale espacio a tus pies. No los aprietes dentro de zapatos que no se adapten a su forma natural. Después, apóyate activamente en tus pies liberados y siente cómo te sostienen. Por último, disfruta de la sensación de estabilidad y seguridad.
A veces, la vida pone obstáculos en tu camino. Lleva los zapatos adecuados y supéralos.
Algunos datos interesantes para terminar
- ¿Nos faltan bacterias beneficiosas del suelo? Una investigación publicada por C. A. Lowryho, profesor de la Universidad de Colorado, sugiere que algunas bacterias inofensivas del suelo pueden mejorar el ánimo, reducir la depresión y reforzar el sistema inmunitario.
- Los estudios también muestran que el contacto físico con el suelo, conocido como «earthing» o «grounding», reduce el daño muscular y puede mejorar la salud cardiovascular.
- Los auténticos zapatos barefoot son ligeros (y no llevar zapatos es todavía más ligero). Permiten que tus pies se muevan libremente y te hacen sentir igual.
Quítate los zapatos para mejorar tu bienestar mental.
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