¿Sabes cómo debe ser el apoyo correcto al tocar el suelo? Debe ser suave. No aterrices con fuerza; lo ideal es apoyar todo el pie plano al dar el paso. Por supuesto, esto depende de la pendiente del terreno, la velocidad al caminar y otros factores.
Atención: Caminar de puntillas, algo que se menciona a menudo al hablar de caminar barefoot, no es fisiológicamente correcto. Al igual que los impactos fuertes sobre el talón, puede ser muy peligroso.
El pie debe poder «leer» el suelo y adaptarse a esa información, activar el contacto correcto de la planta y crear la base perfecta para el siguiente impulso.
Una vez apoyado todo el pie, avanza suavemente e impúlsate de forma gradual con los dedos. No ruedes pasivamente sobre el pie: debe llevarte activamente hacia delante. No hace falta dar un paso largo; basta con apoyar el pie debajo del cuerpo o un poco por delante.
Durante la próxima semana, intenta sentir cada paso y el contacto del pie con el suelo.
Si necesitas más ayuda, mira este vídeo que hicimos con la reconocida fisioterapeuta Clara Lewitova: