MUDr. Tomáš Dědič
¿Por qué empecé a interesarme por caminar descalzo?
La principal impulsora fue mi mujer, Lucie Dědičová. Es instructora de Pilates, entrenamiento físico saludable y Port de Bras, y una apasionada del movimiento saludable. Ahora considera especialmente inspirador el enfoque fisioterapéutico del cuerpo.
Hace aproximadamente un año empezó a interesarse más por los pies y su importancia en el ejercicio, el movimiento cotidiano y la marcha. A mí no me interesaba. Luego conocimos los zapatos barefoot y empezamos a investigar el concepto. Poco después compré mi primer par. Los primeros días sentía ardor en las plantas y notaba más la temperatura del suelo. Después convencí a mi mujer de que comprara su primer par y toda la familia se enamoró del calzado barefoot. También se lo compramos a los niños. No es barato, es cierto. Esa era una de las razones por las que no queríamos comprarlo. Ahora me cuesta ponerme mis zapatos convencionales: me aprietan, no me siento bien, en fin…
No solo soy marido y padre, también pediatra. Observé que muchos de mis pequeños pacientes tienen problemas de pies planos o tobillos inclinados hacia dentro.
En las revisiones preventivas intento hablar con los padres sobre estos problemas para ayudar a mis pequeños pacientes. Comentamos que los zapatos que usan no son adecuados, que existen zapatos barefoot y que los niños tienen buenas posibilidades de fortalecer sus pies. En verano deberían ir descalzos tanto como sea posible para aumentar la sensibilidad de los pies.
No me gusta el enfoque conservador de los pies planos: poner plantillas ortopédicas extremadamente duras y esperar un milagro.
Me alegraría que cambiara la visión de este tema o, al menos, que no fuera unilateral.
Mgr. Eliška Hovorková
Para mí, pasar del calzado convencional al barefoot o a caminar descalzo es como salir de varias cajas.
Primero nos quitamos las cajas que llevábamos en los pies y empezamos a caminar descalzos. Es un cambio: aprendemos poco a poco a descubrir nuestras piernas y, al cabo de un tiempo, nos gusta.
Queremos ofrecer a los pies todas las experiencias posibles, que no encontramos en un suelo plano. Así salimos de nuestras cajas de ladrillo y hormigón y caminamos por prados o bosques, sobre piedras, ramas, piñas, hierba o barro.
Mientras caminamos o corremos por el bosque, dejamos un momento la caja imaginaria de nuestra cabeza y nos miramos de otra manera. Pensamos qué patrones de movimiento ya no nos convienen y cómo ofrecer más impresiones y experiencias no solo a los pies, sino a todo el cuerpo.
Porque todo empieza en los pies…
Mgr. Blanka Šarlota Jurková
Creo que es muy importante tener perspectiva en la vida para dar los pasos necesarios. Es increíblemente bonito ofrecer esa oportunidad a nuestros pies y dejarlos mirar a su alrededor.
Es realmente refrescante caminar descalzo o con zapatos barefoot y sentir plenamente el entorno a través de las plantas. Es una forma de vida, una unión con la naturaleza y una comprensión del entorno a otro nivel.
Solo hay que querer. Si quieres, puedes probarlo todo: quítate los zapatos, camina descalzo y experimenta tus propias sensaciones.
No hace falta cambiar todos los hábitos de inmediato. Un cambio duradero puede nacer de la simple curiosidad. Después puedes observar lo que trae consigo.
En mi profesión considero los pies, de apenas unos centímetros cuadrados pero que nos sostienen constantemente en la vida y la existencia, como una forma de saber hacer.
Cuidemos nuestros pies desde ahora…
Mgr. Lucie Kinclová, Ph.D.
En la literatura encontramos cada vez más información sobre la importancia de unos pies sanos para el correcto funcionamiento del aparato locomotor. Por desgracia, su estado en el mundo civilizado actual no es bueno. De ser una herramienta perfecta con mecanismos asombrosos, se han convertido en una parte débil, disfuncional y a menudo deformada. Sin embargo, los pies son fundamentales para estabilizar la postura y desplazarnos.
Conocí personalmente el barefoot hace cinco años. Durante mi tesis doctoral estudié la literatura disponible y observé que la mayoría de las investigaciones científicas mundiales muestran un efecto positivo significativo de caminar descalzo sobre la salud, frente al impacto negativo de llevar calzado. Mi investigación sobre el tratamiento de pies planos infantiles también confirmó sus beneficios. Pero no son solo para niños. El diafragma y el tórax reaccionan a la actividad de los músculos de las piernas cambiando su posición y la respiración (Čumpelík, Kolář, 2009, estudio por resonancia magnética). La posición de la planta está estrechamente relacionada con la función del suelo pélvico (Paoletti, 2009). La terapia barefoot puede utilizarse para tratar dolor de espalda crónico o trastornos pélvicos, como incontinencia de esfuerzo o esterilidad funcional femenina.
Caminar descalzo también influye mucho en nuestro estado mental. Me gusta el artículo de Erskien (2009), que dice que el mundo a tu alrededor cambia cuando caminas descalzo. Te sientes más conectado con la tierra y los demás, y todo se ralentiza. En cambio, los zapatos nos aíslan del suelo y de las personas. Con ellos nos apresuramos más y estamos más estresados. Descalzo te mueves como un niño: juguetón y receptivo, pero también decidido y seguro.
Como nuestros pies no están acostumbrados a caminar descalzos o ya tienen problemas —hiperpronación, hallux valgus, sobrecarga de la pierna, etc.— conviene consultar para que sea realmente saludable para ti. Aprenderás a colocar correctamente las plantas y todo el cuerpo, a trabajar bien con los dedos y a cargar el pie de forma que el arco tenga buena elasticidad al caminar. Tus pies se convertirán en potentes palancas que te llevarán adonde quieras :)
Bc. Lukáš Klimpera
La técnica correcta de caminar descalzo tiene muchos beneficios para la salud: estimula centros cerebrales, activa largas cadenas musculares de todo el cuerpo y los llamados músculos del core. Mantiene la amplitud óptima de las articulaciones…
La técnica correcta de caminar descalzo puede influir positivamente en el suelo pélvico y la respiración, e incluso repercute mucho en el buen humor y el estado mental general.
La técnica correcta de caminar descalzo puede prevenir distintas artrosis o problemas vasculares, reducir el riesgo de lesiones y mejorar el equilibrio, la coordinación y el rendimiento…
Siempre depende de cómo caminemos. Caminar descalzo no tiene por qué ser bueno para todos. Hay situaciones, lugares y también diagnósticos relacionados con caminar descalzo.
Aun así, los beneficios de caminar descalzo son fantásticos :)